暗魂妖兽t.t案 练胸肌…然后就是腰，俗话说，女人看胸男人看腰。最后就是塑臀。做到后你就是极品男人…可以去当麻豆~
青岛国敦几星级案 你的体型是想减脂吧？ 减脂，一天一个.时即可，不论游泳还是跑步机，30分钟无效果，但超过1个.时就显然过量了。 增肌，建议一个半.时，毕竟无氧运动在10种左
相思赋歌谱简谱案 既然有教练可以教练啊 说一下我的计划吧 第一天胸肌 3头肌 第二天背肌，二头肌 第三天三角肌（肩部肌肉），腿 休息一天然后循环 腹肌可以天天练，.肌群（
抗击这次疫情的诗歌案 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高.、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验
疫情黄牌案 一个月吧。不过想涨块，建议你运动时，要求速度慢，并且注意互相和希望锻炼肌肉的感觉。加强营养，如适当增加蛋白粉和鱼肉。同时睡眠质量要保证。一周必须由一天
经典男士健身图片
1960年8月17什么星座案 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住
动物园福州地址在哪里案 每个人体脂率不一样，专门给你找个没那功夫 185/80普通人眼里刚刚好漂亮的身材，，在健身界，算瘦的，
奥斯卡电影院几排案 你好！体重偏轻，建议练肌肉的时候，多补充点蛋白质，如牛肉，肌肉，鱼肉等等，同时睡眠也要保持充足，这样才可以练出肌肉，还有最重要一点就是坚持下去。望采纳
什么眼镜框好看案 每天上下5楼5、6趟，一个月可以减18.3斤，但要少吃肉油甜食等宜长胖的食物。祝减肥成功！心情愉快！
男士好看健身图片
秦皇岛北戴河观光.火车案 只有篮这样剧烈的运动才有作用。