吊钟水库 露营案 限压腿，其实很简单的只要你不是那么要求非常标准，横插站立，双腿叉开，慢慢往下（往开打），快打地面（忽视其他地方）是，双手撑住，退继续第三部，坚持不住
威海气象局有关高温的解释案 我是舞蹈人士，对于下叉，我个人有些方法，在家里找个4dm高的凳子，把一条腿放上去，压竖叉，压到很痛受不了时，往上撑一点，然后自己数50秒，把腿放下来，这肯
海尔洗衣机特约维修服务中心案 耗腿~~~最有效 你的软度如何？现在能够下到哪里？你现在先找个到你腰高的地方，耗腿，然后下身体下去。接着，你还可以把腿放在墙上——180°耗半.时 或者你可以
.宝宝鼻子不通气有什么妙招地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练.（把杆练.）、把下练.（也叫“脱把训练”或“地面练.”）等等。 地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾
女性品牌时装案 这个真的没办法这是基本功阿 你可以想想你为什么会练舞蹈 如果这是你自己喜欢愿意练得你就要想想自己的目的为什么要来这儿受这个苦想明白会好一些 这种痛苦其实当
最痛的舞蹈劈叉视频
西安演唱会赞助案 你先采用蛙式自己向下压，感觉腿根部位贴地你的横叉就差不多了。最好有人配合你，身体脸部朝上正面给你压效果就更好。我女儿就是学舞蹈的！她们老师就这样压。
1953年农历八月好日子案 压旁腿练横叉 一楼这位.哥 你真心让我开眼了 要是你只压旁腿 就能下横叉的话 你可以改写舞蹈教学历史了 首先 让孩子趴在地上 双腿弯曲 像 青蛙那样的 趴着 .腿与腰
千岛湖威坪农家乐案 劈叉前先做仆步压腿，然后再进行此动作。要求 1、横劈叉（左右劈叉）。两腿向左右分开，两脚尖朝前，脚内侧朝下触地，身体挺直。劈叉时，两腿应缓慢分开，两手
新加坡义顺去动物园案 朋友你好，建议你是初学者，首先要练你的身体的协调性和灵活度、比如腰、肩 、腿、头、反正每个部位都要很灵活，当然有些舞蹈需要力量的支持 所以力量也不能忽视
.学生学舞蹈撕腿视频
红袖品牌女装贴牌皮草案 一个月肯定行，上把杆压压腿，抻抻筋就可以了、16岁毕竟很硬了