理的草书写法图片案 蛋清熟的更易吸收蛋白质，牛奶请用脱脂的，可以适当加点高gi碳水补充糖原，以便肌肉更快恢复。不是以训练时长判断效果，增肌要使用8-12rm的负荷进行3~4组，相同
宝宝.腿皮肤有点红 里面有硬块案 最关键的要看个人感觉，如果空腹健身不头晕那就无所谓。减肥肯定掉肌肉，建议继续持续，等体脂下来再增肌。如果有不良反应了再加.食，运动后半.时补充蛋白质可
祁县到闻喜的动车时刻表案 健身是为了瘦身，还是增肌肉？男士的话，无论是早中晚餐都是要牛奶鸡蛋白香蕉，全麦面包。
长春市未来40天天气案 果晚上健身，健身完成以后一定补充一些碳水化合物和蛋白质。 你健身的时间那么长，不可避免消耗了.量的热量和损伤肌肉组织，你的身体需要恢复，肌肉增长都需要碳
非左的苏麻t.t下载案 你为了增肌 那就多吃 摄取.量碳水化合物和足够的蛋白质 其它的果蔬也要多样化 保证矿物质与其它微量元素的供给 肌肉并不是单纯你吃多 吃少决定的 还要吃对；晚上少
少吃碳水多吃蛋白质会瘦么
.崩溃 t.t案 少量进食，5.6分饱即可。就.常吃什么就吃什么，或者食面包，燕麦之类的。在健身完休息半.时之后，还可以进食如蛋白粉、牛奶、鸡蛋白之类的。
做梦梦到蟒蛇蜕皮追我案 减脂想增肌？要是这样打比赛的兄弟们就不用经历那么残忍的备赛了。减脂的时候能 训练后当然要补充碳水化合物。要是你训练后睡一.觉，一定要吃。训练候之间就睡
车载探照灯现状案 一般训练结束后1.时左右是蛋白质需求的高峰期，这时补充最利于增肌，这是没 一般健美者有这么干的，即使是白天训练，晚上睡觉前也要补充点蛋白质。 碳水化合
长沙动物园到长沙海底世界案 不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同 其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友
减肥的碳水食物表
星座男肉麻案 晚上健身最好吃点！因为你运动过程中要有充足的热量和能量来保证你的训练质量，但是不要吃不容易消化的食物，最好以少量蛋白质以碳水为.的饮食方法来进食，只要